https://www.beautynesia.id/berita-health/teknik-pernapasan-box-breathing-bisa-bantu-atasi-stress/b-177459
Box breathing sangat mudah dilakukan, kamu cukup mengikuti langkah-langkah berikut:
- Rilekskan otot dan tubuh kamu
- Hembuskan napas pelan melalui mulut kemudian keluarkan udara dalam paru-paru selama empat hitungan
- Tarik napas dalam secara perlahan melalui hidung selama empat hitungan. Pastikan udara dalam paru-paru terasa penuh dan berpindah ke bagian perut
- Tahan napas kamu selama empat hitungan
- Keluarkan napas melalui mulut selama empat hitungan yang sama dengan langkah sebelumnya
- Ulangi step tersebut hingga kamu merasa tenang
Teknik box breathing ini sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Semoga membantu!
No comments:
Post a Comment